根據《Healthline》報導，一種被稱為「男孩飼料」（Boy Kibble）的餐點風潮，最近在社交媒體上迅速竄紅，特別受到Z世代男性歡迎。這種風潮的熱門關鍵在於其極簡、經濟且高蛋白的特點，通常只用牛肉末和白米組成，被視為一種支持增肌的方便餐點。

「男孩飼料」與去年爆紅的「女孩晚餐」（Girl Dinner）形成對比。後者以多樣化小份的零食組合為特色，而「男孩飼料」則更直接，就像狗飼料一樣，是一種簡單、不花俏的餐點。

許多健身網紅和運動創作者聲稱，他們每週吃這餐數次，有些人甚至每天都有。他們認為這是一種節省時間和金錢的方式，既容易大量烹調，也能快速達成每日蛋白質目標。

營養專家對此風潮看法不一。First Step Nutrition 的營養師 Jennifer L. House 認為，這餐食確實有其優點：「它比外食便宜，容易製作和批量烹調，而且營養密度高（尤其加入蔬菜時）。」

House 指出，牛肉是完整的蛋白質來源，有助於維持肌肉、修復組織和建立抗體。100 公克的牛肉就含有超過 100% 的每日維生素 B12 需求，而這類維生素只天然存在於動物性食品中。牛肉還含有鈾、鐵等礦物質，其中鐵對女性和成長中的兒童尤其重要。

她提醒，白米經過精製後，已失去大部分的纖維與蛋白質，因此在體內會表現出類似單醣類的特性。若想提升這道餐點的營養價值，建議改用糙米或其他較完整的米種。

然而，House 也警告，如果每天只吃這一種簡單的餐點，可能會導致營養缺口。她建議應適度調整食譜，加入蔬菜或其他種類的碳水化合物，以維持均衡飲食。

「男孩飼料」雖然在社交平台上風靡一時，但其長期食用是否健康，仍需視個人飲食習慣與營養需求來調整。專家認為，這類簡易餐點可以作為飲食的一部分，但不應成為唯一選擇。

📰 本文資料來源 • Healthline