根據《Healthline》報導，膠原蛋白補充劑可能對改善肌膚彈性與保濕度有幫助，但行銷宣傳常誇大其抗老效果。專家指出，這些變化通常是漸進且微小的，且需持續使用數週才會出現。

近來一篇發表於《Aesthetic Surgery Journal Open Forum》的臨床研究回顧指出，口服膠原蛋白肽對肌膚質量有一定幫助，特別是在彈性、保濕與真皮層密度方面。然而，這些改善的幅度有限，對抗皺紋的效果更難顯現。

馬里（Marlee Bruno）醫師在接受訪談時表示，膠原蛋白補充劑雖能長期改善肌膚彈性與保濕度，但並非「逆齡」的萬靈丹。她強調，對它有合理期待的患者，通常會對結果較滿意。若有人指望單靠補充劑來消除皺紋，往往會感到失望。

根據馬里說法，目前研究顯示，若每日攝取2.5至5克的生物活性膠原蛋白肽，持續8至12週，確實可能提升肌膚彈性。然而，她也提醒，膠原蛋白補充劑僅是肌膚護理的一部分，搭配防曬、維生素A衍生物，以及健康的生活方式，才能發揮最大效益。

穆拉德（Moustafa Mourad）雙重認證的面部整形與重建外科醫生則指出，膠原蛋白補充劑最穩定的改善效果，主要集中在肌膚的三要素：彈性、保濕與真皮層密度。他補充說，補充劑的效果因人而異，並非所有人都能感受到明顯差異。

儘管膠原蛋白補充劑已成為抗老保養的熱門選擇，但研究與專家的觀點都顯示，它的效果被過度誇大。若期望單靠補充劑來逆轉肌膚老化，恐怕會失望而歸。

📰 本文資料來源 • Healthline