根據《Healthline》報導，最新研究證實，中年女性若能持續保持適度運動，其早逝風險可降低約一半。研究團隊追蹤超過1.1萬名澳洲女性15年，發現那些在50至60歲期間持續符合世界衛生組織運動建議的女性，其健康與壽命明顯優於未達標準者。
世界衛生組織（WHO）建議，成年人每周應進行至少150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或網球等。研究人員採用「目標試驗模擬法」來提升研究可靠性，並排除年齡、吸菸、飲食與體重等其他變數的影響。
研究顯示，女性在中年階段容易流失肌肉量，而適當運動與足夠蛋白質攝取有助於維持肌肉質量。專家建議不習慣運動的人，應從少量活動開始，逐步提升至建議標準。
這項研究發表於《PLOS Medicine》期刊，結果表明，中年持續運動不僅有助於生理健康，更能有效延長壽命。研究人員強調，運動對中年女性而言，是一種強大的健康保護。
儘管研究未涵蓋肌力訓練的數據，但針對有氧運動的長期追蹤，已提供充分證據支持運動在延年益壽上的關鍵角色。
📰 本文資料來源 • Healthline
編輯觀點
這項研究再次提醒我們，中年是健康轉折點。保持運動習慣，不僅能改善身體機能，更能延長壽命。對現代人而言，這是一個既簡單又實用的健康策略。