根據《Healthline》報導，一項最新研究發現，早上運動可能比一天中其他時間鍛鍊更能降低心血管代謝疾病風險。研究團隊分析14,489名參與「All of Us」全國性研究的受試者資料，發現早上運動者與其他時間運動者相比，罹患冠狀動脈疾病、高血壓、高血脂、第二型糖尿病和肥胖的風險分別降低31%、18%、21%、30%和35%。

研究團隊特別關注7到8點之間運動的受試者，發現這段時間鍛鍊與冠狀動脈疾病最低發率有關。研究方法與以往不同，不是追蹤特定運動型別（如健走、健身），而是根據心率變化判斷身體對運動的反應。參與者需持續15分鐘以上心率上升才被視為有效運動。

研究團隊根據受試者運動時間分組，並結合健康紀錄分析與Fitbit心率資料，進一步考慮年齡、性別、總活動量、睡眠時長、吸菸與飲酒等變數。雖然這項研究尚未經同行評審，但已在美國心臟協會（ACC.26）年會中發表。

研究主持人、馬薩諸塞大學醫學院醫學生Prem Patel表示：「任何運動都比不運動好，但我們希望找到運動時間與健康之間的關聯。」他補充：「早上運動似乎與更好的心血管代謝健康有關。」

然而，研究團隊強調，這僅顯示關聯性，並不能證明因果關係。紐約市倫諾克斯希爾醫院急診醫學部醫師Robert Glatter提醒：「這項觀察性研究只顯示關聯，並非因果。早上鍛鍊的人可能同時擁有其他健康習慣。」

美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，18歲以上成年人每週至少進行150分鐘中等強度運動，並包含2天肌力訓練。運動不僅有助於維持體重、強化肌肉骨骼，還能改善睡眠、減輕焦慮與憂鬱，並降低慢性病風險。

📰 本文資料來源 • Healthline