根據《NPR Life Kit》報導，關於力量訓練的迷思眾說紛紜，但有一件事是確鑿無誤的——阻力訓練對身心健康帶來巨大好處。NPR健康對應記者 Will Stone 在新年的文章中，提供了讀者在2026年開始增強體力所需的實用技巧。

文章指出，很多人對力量訓練存有誤解，例如「只有運動員才需要」、「會變壯反而不好看」等觀念。事實上，適度的阻力訓練不僅能提升肌肉量與代謝，還有助於改善心情、促進睡眠，甚至預防慢性病。NPR Life Kit 因此推出《力量訓練指南》，協助讀者從零開始建立訓練計畫。

文章中強調，2026年是開始訓練的好時機，無論你在家、健身房或戶外，都能找到適合自己的方式。NPR Life Kit 建議從簡單的動作開始，例如深蹲、俯臥撐與核心訓練，逐步累積耐力與信心。

此外，文章也鼓勵讀者參與社群互動，如加入 Instagram 的 @nprlifekit，或訂閱 Life Kit 電子報，以持續獲得訓練建議與動力。如果你有節目點子或意見，也可發送電子郵件至 [email protected]。

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📰 本文資料來源 • NPR Life Kit