根據《新R25》報導，「為什麼我每天都覺得很忙？明明事情並不少，但也不是特別多，卻總覺得喘不過氣來。」這類型的情況，正越來越常出現在現代上班族的日常中。日本作業療法士、也是《多忙感》一書的作者菅原洋平指出，這種持續性的「忙假象」，其實是一種心理陷阱，特別容易出現在追求效率的人身上。

他以一位自稱「工作量並不驚人，卻總是覺得忙不過來」的上班族「林太郎」為例，說明現代人之所以會產生「多忙感」，往往源自於對時間的錯誤感知與不當分配，而非真正的負荷。菅原進一步指出，想要擺脫這類「忙假象」，其實只需要每天花15分鐘，建立一套簡單的時間管理習慣，就能讓生活恢復餘裕。

「多忙感」的陷阱，不只是時間管理的問題，更是心理和價值觀的反映。當我們不斷地追求效率，卻忽略了真正重要的事情，反而讓自己陷入一種『好像在做事，但其實什麼都沒做』的虛假忙碌。

現代人普遍對時間有著強烈的焦慮，尤其在職場中，「忙」甚至成為一種社會價值的象徵。然而，菅原提醒，真正的時間管理，不是讓自己越忙越好，而是學會「什麼事值得忙」，並把時間用在對的事情上。

想要擺脫「多忙感」，並非要你完全放棄效率，而是要你重新審視自己的時間使用方式。每天15分鐘的習慣，例如寫下今日的優先事項、評估哪些事務可以交給他人、或是為自己騰出一段「無預設」的空白時間，都能幫助你從「忙假象」中解脫，真正掌握自己的生活節奏。

現代社會中，「忙」常常成為一種心理安慰，讓人誤以為「只要夠忙，就夠有價值」。但事實上，真正的價值，來自於你如何運用時間，而不是你花了多少時間在做什麼。

📰 本文資料來源 • 新R25