根據《プレジデント・最新》報導，精神科醫生和田秀樹在專著《壓力的90%是「腦的錯覺」》中提到，當工作陷入困境時，他最重視的習慣是在家中進行的「午休習慣」，與外出散步有同等的放鬆與頭腦活化效果。

他指出，當人陷入煩惱或焦慮時，透過「無心地活動身體」，不僅能讓頭腦重新活化，還能激發原本想不到的靈感。和田提到，經濟學家在寫作遇到瓶頸時，也會選擇外出散步，讓自己從壓力中抽離，進而獲得新思路。

「當人對自己要求很高的時候，反而會陷入壓力的漩渦。」和田解釋，這時刻意安排「什麼都不想」的時間，有助於從思維框架中跳脫。而身體活動的過程中，腦中的「應該這樣」、「必須那樣」的束縛也會逐漸鬆開。

此外，和田也強調「日光」對心理健康的重要性。他指出，當人在戶外散步、接觸陽光時，大腦會分泌「血清素」（セロトニン），這種被稱為「幸福荷爾蒙」的物質，有助於預防憂鬱症。因此，散步不僅能讓腦袋放空，還能透過陽光提升血清素，對心理健康有雙重好處。

📰 本文資料來源 • プレジデント・最新